É bastante comum ouvirmos pessoas reclamarem de dores nas costas após ficarem um longo período de tempo em uma mesma posição. Pessoas que costumam viajar de carro e dirigem por longos percursos podem chegar ao fim da viagem com a incômoda dor na coluna. A má postura é a principal causa das dores nas costas que acometem tanto os motoristas quanto os passageiros.
Principais características da má postura
Os primeiros sinais que demonstram que você precisa de uma reeducação postural, são as articulações muito rígidas e as contraturas das regiões que compõem os ombros e pescoço. Motoristas que dirigem por longos períodos de tempo diariamente estão mais expostos a casos de lombalgia.
Sintomas da lombalgia
A lombalgia é uma dor que começa na região lombar, parte inferior da coluna vertebral. Em alguns casos mais graves, a dor é irradiada para outras partes do corpo como pernas e braços. A dor surge devido a rotina diária ao volante e posicionamento incorreto no banco ao dirigir.
Cuidados para evitar a dor na coluna
Com alguns cuidados simples, é possível evitar a incômoda dor no fim do dia após um longo período dirigindo. Evite dirigir curvado, com o assento desregulado, com mãos é pés muito afastados do volante e dos pedais e com ombros muito esticados. A falta desses cuidados vai gerar uma sobrecarga na coluna e, consequentemente, desconforto nos ombros e pescoço.
Saiba como manter a postura correta ao volante
Mantenha o corpo rente ao banco e ajustado pelo cinto de segurança
As pernas devem permanecer em um ângulo de 95 a 100 graus, sem estarem alongadas ou flexionadas demais
As coxas devem ser mantidas coladas ao assento, mantendo a parte posterior dos joelhos livre
Os braços devem ficar semiflexionados e as mãos firmes ao volante
Usar o telefone celular entre a cabeça e o ombro pode tensionar e lesionar o pescoço, além de ser proibido por lei o uso do aparelho ao volante.
O banco do motorista deve ser regulado de acordo com a altura do condutor, permitindo que o mesmo tenha uma visão ampla do trânsito
A coluna de direção também deverá ser regulada de forma que permita a fácil compreensão e leitura das informações no painel
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